Tina Fresco

Tina Fresco er en erfaren og velrenommeret yogalærer, der driver Yoga House i Helsinge og Yoga al Fresco i Tisvilde. Hun har undervist i yoga på fuld tid i mange år og tilbyder en bred vifte af hold og kurser, herunder MELT klasser og yoga for osteoporose.

Tina er uddannet yogalærer fra Hamsa Yoga i København og har en bachelor i medicin fra Aarhus Universitet. Hun har desuden en læreruddannelse, en gravidyogalæreruddannelse og en efterfødselsyogalæreruddannelse. Hun har også deltaget i workshops med prominente yogalærere som John Friend, Ros Rayburn, Andrea Boni, Sianna Sherman, Desiree Rambough og Nancy McCaohan .

Som ejer af Yoga House Helsinge er Tina ansvarlig for den daglige ledelse og underviser i en række forskellige yogastilarter.  

Om sommeren tilbyder Tina yoga i 5 uger på stranden i Tisvilde under navnet Yoga al Fresco. Her afholder hun daglige morgenklasser med forskellige temaer og skaber en fællesskabsfølelse blandt deltagerne.

Tina Fresco er desuden ejer af virksomheden Fresco Productions, som blev etableret i 1997  Hun underviser i Demens kor og Kol kor samt har et lille kvinde ensemble der kalder sig De Rappe Næb  

Samlet set er Tina Fresco en dedikeret og erfaren yogalærer, der kombinerer sin medicinske baggrund med en dyb forståelse for yogaens fysiske og mentale aspekter. Hendes undervisning er kendt for sin varme, autenticitet og evne til at skabe et trygt og nærværende rum for deltagerne.

Gratis yogaklasse
– i den store sal

Fredag d. 7. aug.
kl.  14.00 – 15.30

Kom til en gratis yogaklasse inden festivalen rigtig begynder.
Mærk stemningen og få de gode yogavibes.

Melt
Lørdag d. 8. aug.
kl.  12:30 – 14.00

MELT er en gør-det-selv-metode til at hydrere bindevævet i kroppen og dermed undgå kroniske smerter. Til at melte benytter vi små bolde under hænder og fødder samt en særlig blød MELT-rulle. Læs mere om MELT på yogahouse.dk/melt.

Workshop
– i den lille sal

Yoga
Lørdag d. 8. aug.
kl.  10.00 – 11:30

I denne workshop skal vi arbejde med omvendte stillinger.

Det behøver ikke være svært at lære at stå på hovedet, på hænder eller på underarme. Der er mange øvelser, man kan lære, som er et lille overkommeligt skrift på vejen. 

Det er ligesom alt muligt andet, man gerne vil lære at mestre: Små skridt i retning mod målet. 

Tina siger selv, at hun har haft svært ved det hele og derfor kender hun rigtig mange små skridt på vej mod de omvendte stillinger. Kom og bliv overrasket over, hvor meget du kan lære på ganske kort tid. Denne workshop henvender sig til dig, der gerne vil lære, hvordan man lærer kroppen at blive tryg ved de omvendte stillinger. Det bliver sjovt og legende!

Karin Bonde Johansen

Karin blev uddannet yogalærer i 2013, yogaterapeut i 2016 og psykoterapeut i 2025.
Hendes passion er at kombinerer det kropslige og det psykologiske, det sanselige og det spirituelle. Hun er optaget af at skabe mærkbare forandringer – både på yogamåtten og i det terapeutiske rum. Det gør hun med sit nærvær og hendes beroligende stemme.

Karin har undervist i yoga mange steder de sidste 12 år – i yogastudioer, idrætsforeninger og firmaer. Lige nu har hun yoga hold i Brødeskov Idrætsforening syd for Hillerød.

Hun arbejder som psykoterapeut med klinik i Hillerød og på Frederiksberg og tilbyder samtaleterapi med kropslig opmærksomhed. Det er vigtigt for hende, at terapeutiske indsigter funderes i kropslige sansninger.
Hun arbejder ligeledes på Stjernely Krisecenter, hvor hun laver yoga for volds- og traumeramte kvinder, samt leder gruppeterapien for krisecenterets beboer.

Se Karins hjemmeside, som både omhandler yoga og terapi.
Tadasana.dk

Opmærksom-hedsyoga
– i den store sal

Lørdag d. 8. aug.
Kl. 8:00- 09:30

En god start

Lørdag morgen i den store sal vil Karin guide dig ind i et meditativt flow, hvor åndedræt og nærvær i nuet vil være i fokus.

Du vil få rørt og ikke mindst mærket hele kroppen, samtidigt med at der er fokus på din opmærksomhed.

At følge yogaens – og livets flow – stopper dit tankmylder, visker tavlen ren og der er plads til nye ideer og indre sindsligevægt.

Der vil være opmærksomhed i kroppen, på bevægelsen, på rummet, lydene og stilheden.

Afsluttes med meditation og afslapning.

Når kroppen taler
– i den lille sal

Lørdag d. 8. aug.
Kl. 12:30 – 14:00

Terapeutisk workshop – til dig, der gerne vil forstå din krops signaler.

Vores tanker påvirker vores krop, vores følelser og vores måde at møde livet på. Når kroppen taler – gør den det, for at få vores opmærksomhed. Vi har måske glemt at lytte, fordi livsomstændigheder, egoet og vores overbevisninger overskygger signalerne.

Gennem psykoterapeutiske øvelser lærer du at lytte til kroppen, stille spørgsmål til dine symptomer og skabe kontakt til det sted i dig, der kan lytte. Den del af dig, der kan træde et skridt til siden og observere. Den, del af dig, der er mere bevidst og har et bedre overblik. Vi kalder den del “din indre observatør”.

I denne workshop laver vi ikke så meget yoga, men vil i højere grad være et lille terapeutisk arbejde ind i at forstå din krops signaler.

Cédric Gorinas

Cédric Gorinas, ph.d. har undervist yoga og meditation i ca. 10 år i form af klasser, workshops, retreats, uddannelser og privattimer. Hans uddannelsesbaggrund dækker såvel yogateknik såsom østlig filosofi, kropsorienteret psykoterapi og årevis af træning i såkaldt ”alignment-baseret og hjerte-centreret yogametode.”
Cédric brænder for at hjælpe andre med at forbinde sig til deres indre visdom og opleve den dybe frihed og ”empowerment”, som han oplever yoga kan give én. 

Som tidligere akademiker og forsker, elsker Cédric at skrive om hvordan yogaen kan anvendes udenfor måtten og ind i vores daglige liv, som en måde at vågne op på.
Læs mere på heartwiseyoga.com.

Hjerteyoga
– i den store sal

Lørdag d. 8. aug.
kl.  10.00 – 11.30

Yoga

Cedric vil undervise en klasse, hvor du bliver guidet igennem hjertets univers ved hjælp af et langsomt, men stærkt flow af asanas (stillinger) med et hjerte-centreret fokus.
Vi vil desuden lave ”yoga therapeutics” – små fif, du kan tage med hjem, som giver dig mere frihed i hjerteområdet.

Med Cedrics klasse får du en oplevelse af, hvad yoga kan: ikke blot en sund og helende form for motion, men også en adgang til de dybere lag i dit hjerte og en støtte til dit liv uden for yogamåtten.

Alle kan være med, også dig uden tidligere erfaring med yoga. 

Workshop
– i den lille sal

Lørdag d. 8. aug.
kl.  15:00 – 16:30

Yoga

Denne meditationsworkshop er en invitation til dig om at genoprette forbindelsen til “hjerte-sindet”.
Med udgangspunkt i klassisk yoga, nondual tantra og moderne mindfulness vil vi praktisere forskellige meditationsteknikker, diskutere de almindelige hindringer for meditation og langsomt opbygge en oplevelse af hjertefølt nærvær.

I sin rene form beskriver hjerte-sindet (citta) den sande natur af, hvem vi er: tilstedeværelse eller bevidsthed (cit) – dvs. den uberørte del af os, der forbliver uforstyrret.

Selvom vi starter med nogle korte, blide asana for at forberede vores krop til meditation, vil det primære fokus være siddende meditation (på en stol eller en pude).
Erfaring med meditation anbefales, men er ikke strengt nødvendigt. Det vigtigste er din villighed til at vende dig indad og mod dit hjerte-sind og udforske de gaver, som praksissen kan have for dig.

Puk Sofie Skinnerup

Puk er Yoga Alliance-certificeret yogalærer og mindfulnessinstruktør, og hun lever af at undervise og holde rum i etablerede yogacentre og virksomheder. Hendes speciale er Yoga Nidra, Yin Yoga, Yin Mind og Hatha Yoga.

Puk guider yoga for at hjælpe dig med at skabe kontakt til det, du allerede ved og indeholder, men som du måske har glemt eller gemt væk, fordi – ja, life. Her handler det ikke om at præstere, men om at trække vejret dybt, lytte og skabe balance – indefra.

Puk gør meget ud af at skabe et både uhøjtideligt, trygt og sanseligt rum, hvor du kan finde hjem i dig selv. Måske endda sætte dig selv lidt fri og åbne op for den styrke og indre ro, du allerede besidder. Og så er hun (ret) vild med yogaens historie, filosofi og poesi, og hendes undervisning er drysset generøst med den indsigt, der lever her.

Se mere på: www.puksofie.dk

Yoga Nidra – i den store sal

Lørdag d. 8. aug.
kl.  17.00 – 18.00

For indre ro og restitution
Til dig, der vil grounde og slutte din dag med selvomsorg og indre ro.

Flowet
Du vil opleve en sanselig yogapraksis, hvor du lander med meditation, pranayama og blide afspændingsøvelser, inden du modtager din Yoga Nidra.

Hvad er Yoga Nidra?
Yoga Nidra, den yogiske søvn, er en guidet, meditativ hvile, hvor du ligger ned – blødt og godt. Her kan du få en fornemmelse af, at kroppen sover, mens sindet er vågent. Undervejs sænkes frekvensen i dine hjernebølger, og du finder ind i dine dybere bevidsthedslag. Her falder nervesystemet til ro, og både krop og sind regenererer på et dybt plan.

Workshop
– i den lille sal

Lørdag d. 8. aug.
kl.  08:00 – 09:30

Yoga Nidra – når kroppen sover og sindet er vågent

Til dig, der vil med bagom den yogiske søvn og forstå dens transformerende effekt på både krop, sind og nervesystem.

Vidste du, at Yoga Nidra kan:

• Sænke dit stresshormon (kortisol) med op til 30 %
• Regulere dit blodtryk og blodsukker
• Virke lige så genopbyggende som flere timers søvn

Glæd dig til en workshop, hvor vi udfolder Yoga Nidra som (meget) mere end blot guidet afspænding. Du vil få indsigt i Yoga Nidras rødder og intention samt forstå, hvordan praksissen påvirker din hjerne samt dit hormon- og nervesystem. Mange oplever Yoga Nidra som en nærmest magisk praksis, hvor du får adgang til dine dybere bevidsthedslag og mærker en dybere kontakt til dig selv.

Workshoppen indledes med teori, filosofi og refleksion, inden du lander i en længere, sanselig Yoga Nidra-praksis, hvor du får mulighed for at give slip og integrere oplevelsen i kroppen.

Nanna Wagner

“Be true to yourself and everything will be ok”.

Nanna er en yogakapacitet i kraft af sit mangeårige virke som underviser både i Hamsa yoga og i dag i NOR, Nordic Health House.
Nanna uddanner yogalærere og har været med på Tisvilde Yogafestival helt fra start!
Nanna har undervist siden 2007 og har mere end 10.000 timers uddannelse og undervisning bag sig.
Så hvad der startede som en passion blev til en god gammeldags mesterlære i et fag med mange nuancer. Nanna har undervist et utal af klasser i København, til events rundt omkring i Europa og på yogalære uddannelser internationalt. Nanna formår at formidle yogaen på en måde, hvor yogaen mærkes, opleves og integreres. 

Læs mere om Nanna på hendes hjemmeside – Path of the heart

Yoga
– i den store sal

Søndag d. 9. aug.
kl.  08:30 – 10:00

Vi er glade og beærede over, at Nanna igen kommer og underviser på vores festival.

Nærmere indhold er på vej

Workshop
– i den lille sal

Søndag d. 9. aug.
kl.  10:30 – 12:00

Nærvær

Sammen vil vi undersøge hvordan en blid praksis, åndedrætsbevidsthed og meditativt nærvær kan understøtte hinanden.

Hvordan kan vi forblive rummelige, også med det som er svært, og finde handlingskraft til det som er vigtigt?

Hrönn Kold Sigurdardottir

Hrönn underviser med hjertet forankret i yogaens visdom og kroppen som kompas. Hun har undervist yoga og meditation på fuld tid siden 2011 og driver YogaPlace i Brønshøj, hvor hun tilbyder klasser, workshops, retreats og individuelle forløb. Hendes arbejde favner både yoga, kropsterapi, åndedrætstræning og bindevævsmassage, og hun møder hver elev med nærvær og faglig dybde.

Med en baggrund i sundhedsarbejde og mange års erfaring med terapeutisk yoga, guider hun mennesker i alle livets faser – også overgangsalderen – til at finde styrke, balance og klarhed i kroppen og sindet. Hrönns undervisning kombinerer bevægelse og stilhed, funktionel anatomi og spirituel praksis, og inviterer til at lytte dybt og leve ærligt. Hendes undervisning rummer både styrke, blødhed og plads til at trække vejret dybt – midt i livets stormvejr. Se mere her: www.yoga4courage.com

Rasa Yoga
– i den store sal

Søndag d. 9. aug
kl.  10.30 – 12.00

Rasa betyder “essens”, “smag” eller “livssaft” – den direkte oplevelse af livet i alle dets nuancer.

Denne klasse er en introduktion til Rasa Yoga og giver dig en smagsprøve på nogle af traditionens centrale elementer: mudra, mantra, meditation, åndedrætsbevidsthed og en levende, sansende asanapraksis.

Med hjertet som omdrejningspunkt udforsker vi, hvordan vi kan møde både det behagelige og det udfordrende med større nærvær, åbenhed og mod. Når vi ikke lukker ned, presser igennem eller flygter fra vores oplevelse, bliver det muligt at mærke livets mange smagsnuancer mere fuldt – uden at blive overvældet af dem.

Praksissen vil være både styrkende, bevægende og nærende, og du behøver ikke tidligere erfaring med Rasa Yoga for at deltage.

Kom og oplev en smag af Rasa Yoga – en praksis, der inviterer dig til at bevæge dig, trække vejret, mærke og leve med et åbent hjerte. 💛

Workshop
– i den lille sal

Søndag d. 9. aug.
kl. 8.30 – 10.00

Intoduktion til Famo

FAMO (Fascia Movement®) er en bevægelsesform, der tager udgangspunkt i kroppens bindevæv og dets naturlige evne til at skabe sammenhæng, elasticitet og lethed i bevægelse.

I denne introduktionsworkshop udforsker vi nogle af de grundlæggende principper i FAMO gennem bløde, organiske og funktionelle bevægelser. Vi arbejder med spiraler, bølger, elastisk spændstighed og åndedrættets samspil med kroppen for at understøtte en mere levende og integreret måde at bevæge sig på.

Fokus er ikke på at præstere eller strække sig længere, men på at mærke, hvordan kroppen kan bevæge sig mere frit, effektivt og med mindre anstrengelse.

Workshoppen er åben for alle – uanset erfaring med yoga, træning eller FAMO.

Kom og oplev, hvordan små forandringer i måden du bevæger dig på, kan skabe større frihed, stabilitet og bevægeglæde.

Annette Tzfanya

Annette Tzfanya er uddannet fysioterapeut og har adskillige yogalæreruddannelser bag sig fra både ind- og udland. Hun har undervist i yoga i over 20 år og underviser i Yoga House Helsinge, men også andre steder. 

Annette brænder særligt for at yogaen skal være tilgængelig for alle og for at formidle og videregive de muligheder yogaen byder på eller åbner op for i forhold til at være i det liv vi hver især lever. 

Yogaen er ikke adskilt fra det liv du i øvrigt lever, men yogaen kan bidrage til at du er i dit liv med større nærvær, større forbundenhed og mere kærlig venlighed. Yogaen er et frirum og en pause til at mærke og bare være.

Annette er særligt glad for at undervise i restorativ – og yin yoga, som på en eller anden måde virker hyggeligt relevant i en hektisk og travl hverdag. 

Yin yoga
– i den store sal

Lørdag d. 8. aug.
kl.  15:00 – 16:30

Ro og nærvær

Annette vil undervise en klasse, hvor du bliver guidet til at mærke ro og nærvær ved hjælp af lange, rolige yin stræk. 

Yin yogaen kan på en særlig måde bidrage til at skabe ro og til at finde hjem i en travl hverdag. 
I yogaklassen vil Annette roligt og nærværende guide dig ind og ud af de enkelte yin stræk – du vil blive guidet til at mærke din krop og dit indre – både i strækkene, men også efter strækkene.            Magien opstår, når vi holder op med at gøre og bare er!

Med Annettes klasse får du en oplevelse af, hvad yoga kan. Yogaen handler ikke om at præstere, men om at være. 

Alle kan være med, også dig uden tidligere erfaring med yoga. 
Kom som dig selv og gå som dig selv – du er perfekt præcis som du er!